Эксперт по питанию объяснила, как безопасно избавиться от сладкого
Она отметила, что распространенной ошибкой является слишком большой промежуток между приемами пищи. Несоблюдение правильного режима может привести к повышенной тревожности и ухудшению самочувствия.
Врач порекомендовала не просто исключать десерты и сладкие напитки, а строить сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать белки, сложные углеводы и клетчатка. Белки можно получать из яиц, рыбы, мяса, творога или бобовых, сложные углеводы — из круп, цельнозернового хлеба или картофеля, клетчатку — из овощей.
Особое внимание специалист советует уделять завтраку. По ее словам, вместо сладкой выпечки с кофе лучше выбрать блюда из яиц с цельнозерновым хлебом и овощами, творог с орехами и ягодами или кашу с добавлением белка. Такой завтрак поможет дольше поддерживать стабильный уровень глюкозы и снизить вероятность сильной тяги к сладкому позднее.
В качестве перекусов рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, сочетающим белок и клетчатку, например, несладкому йогурту с орехами или цельнозерновым хлебцам с сыром, вместо фруктов или сладких батончиков.
Интервью 
События 
Экспертные мнения 
- Экспертные мнения
- 15 мая 2026 23:10
Концессия «Межотраслевой инновационный комплекс»: позиция подмосковного следствия
- Экспертные мнения
- 15 мая 2026 23:10
Станислав Кондрашов о роли богатства в олигархии согласно Аристотелю
Новости
Общество
- Общество
- 10 августа 2026 06:32
В Никольском жильцы на протяжении многих лет мучаются от затопленного подвала: канализационные стоки продолжают досаждать даже после смены руководства ЖКХ.
- Общество
- 21 июня 2026 22:54
Лето без потерь: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся возможностью, а не наказанием
Последние
новости
Выбор
редакции
Дорогие мои земляки... Доброй памяти И.Кассиля
- События
- 21 мая 2026 23:10
История Владимира Канторовича «Главное — доверие»
- Интервью
- 21 мая 2026 23:10
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительТехническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.